Rezepte

- Frühstücke -

Frühstück liefert wichtige Nährstoffe und lässt uns kraftvoll in den Tag starten. Es kurbelt den Stoffwechsel an und ebnet den Weg zur einer schlanken Figur. Die KUKIMI Frühstücksideen sind lecker, sättigen und haben trotzdem nie mehr als 300kcal – perfekt um fit und voller Energie den Morgen zu bestreiten.

- Gesunde Snacks -

Ob am Vormittag oder Nachmittag, der kleine Hunger kann schnell jeglichen Abnehmwunsch zunichte machen. Um den Blutzuckerspiegel konstant zu halten und Leistungseinbrüche zu verhindern, ist gegen kleine Snacks zwischendurch nichts einzuwenden - solange sie gesund und kalorienarm sind! KUKIMI Snackrezepte sind figurbewusst (max 200kcal) und schnell zubereitet.

Snacks ohne Zubereitung

Wenn es ganz besonders schnell gehen muss

KUKIMI Snack Gurke

Gemüse Rohkost

  • ein kleines Stück Gurke ~ 34kcal
  • eine kleine Paprika ~ 33kcal
  • eine Mohrrübe ~ 41kcal
  • eine Stange Sellerie ~ 6kcal
KUKIMI Snack Apfel

Obst

  • ein Apfel ~ 65kcal
  • eine Banane ~ 100kcal
  • eine Orange ~ 60kcal
  • eine Handvoll Weintrauben ~ 55kcal
KUKIMI Snack Nüsse

Sonstige

  • ein Glas Saft ~ 120kcal
  • eine Handvoll Trockenfrüchte (ungesüßt, ungeschwefelt) ~ 80kcal
  • eine Handvoll Nüsse ~ 180kcal
  • ein Glas Buttermilch ~ 80kcal

Allgemeine Tipps gegen Heißhunger

KUKIMI Essen aus Langeweile

1. Essen aus Langeweile

Der Griff in die Snackbox ist oft auf Langeweile oder das Bedürfnis nach Belohnung zurückzuführen. Überlisten Sie den „hedonistischen Hunger“ und stellen Sie sich die Frage: Habe ich wirklich Hunger oder möchte ich nur essen, um mich abzulenken?

KUKIMI Fettkiller Schlaf

2. Fettkiller Schlaf

Gehen Sie nicht zu spät ins Bett und versuchen Sie am Wochenende auszuschlafen. Grund: Bei chronischem Schlafmangel wird weniger Sättigungshormon Leptin ausgeschüttet, dafür mehr vom Appetithormon Ghrelin produziert.

KUKIMI Teevergnügen

3. Teevergnügen

Trinken Sie eine Tasse schwarzen oder grünen Tee. Das füllt den Magen und hat dank der enthaltenden Polyphenole eine leicht appetitzügelnde Wirkung. Extra Bonus: Der hohe Gehalt an Antioxidantien sorgt für Anti-Aging-Effekte!

KUKIMI schlankfood Minze

4. Schlankfood Minze

Trinken Sie Wasser mit frischen Minzblättern oder greifen Sie zu zuckerfreien Minz-Kaugummis oder Bonbons. Die ätherischen Öle der Minze dienen als natürliche Appetitzügler und boosten Ihr Immunsystem.